रोज खाएं ये 6 लाल, हरे और पीले फल, हमेशा कंट्रोल रहेगा कोलेस्ट्राॅल
Nitin Sharma
बैड कोलेस्ट्राॅल नसों में भरकर उन्हें ब्लाॅकेज कर कर देता है. इसकी वजह से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा बढ़ जाता है.
टमाटर में विटामिन सी से लेकर ए, बी समेत कई सारे पोषक तत्व पाएं जाते हैं. इनका नियमित सेवन कोलेस्ट्राॅल को कम कर हार्ट को हेल्दी रखता है.
पपीता पाचन क्रिया के लिए सबसे बेहतरीन फलों में से एक है. यह मेटाबाॅलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. पपीता कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल कर आर्टरी डिजीज से बचाता है.
कोलेस्ट्राॅल हाई हो गया है तो एवोकाडो को डाइट में शामिल कर लें. यह हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही स्ट्रोक के खतरे को कम करता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को और भी लाभ पहुंचाते हैं.
आयुर्वेद से लेकर एलोपेथी में डाॅक्टर्स हर दिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं. इसकी वजह सेब एक दर्जनों गुणों से भरपूर होना है. यह कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल करने के साथ ही स्किन से लेकर बालों की चमक बढ़ाता है.
खट्टे फलों में शामिल संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. संतरे का जूस पीने से कोलेस्ट्राॅल लेवल कम होने के साथ ही यह हार्ट को हेल्दी रखता है.
नींबू का रस या पानी पीना भी सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. इसका जूस पीने से नसों जमा गंदगी बाहर हो जाती है. यह स्किन से लेकर बालों की हेल्थ के लिए भी बेहर लाभदायक है.
नट्रस में शामिल अखरोट सेहत के लिए किसी रामबाण दवा से कम नहीं है. इसका सेवन नसों काे मजबूत करने के साथ ही गुड कोलेस्ट्राॅल को बूस्ट करता है.