डायबिटीज मरीज खाएं ये 7 फूड, 10 दिन में दिख जाएगा असर
Nitin Sharma
आंवला डायबिटीज मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद फूड्स में से एक है. इसमें मौजूद खनिज कार्बोहाइड्रेट मेटाबाॅलिज्म को बूस्ट करते हैं. इसके साथ ही बाॅडी में इंसुलिन रिएक्टिव करते हैं. साथ ही आंवला में मौजूद विटामिन सी और फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं.
डायबिटीज मरीजों के लिए नीम की पत्तियां किसी औषधि से कम नहीं है. इनका नियमित सेवन ग्लूकोज एब्जाॅब्शन को कम कर देता है. इसके साथ इंसुलिन सेंसिविटी में सुधार करता है. नीम की पत्तियों के सेवन से ग्लूकोज कंट्रोल में रहता है. नीम की पत्तियों का सेवन चाय या पानी के रूप में भी किया जा सकता है.
अलसी के बीजों का नियमित सेवन किसी दवाई से कम नहीं है. यह डायबिटीज के साथ ही कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल करने में बेहद कारगार है. इसमें फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और लिगनेन भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही इंसुलिन की सेंसिटिविटी में सुधार करती है.
मौसमी फलों में शामिल छोटा सा जामुन डायबिटीज मरीजों के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है. जामुन ग्लाइसेमिक फल है, जो ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोकता है. इस फल में मौजूद एंथोसायनिन कंटेंट इंसुलिन को एक्टिव करते हैं. जामुन की गुठली का पाउडर भी ब्लड शुगर को कंट्रोल कर देता है.
डायबिटीज मरीज दालचीनी का प्रयोग भी कर सकते है. इस मसाले में ब्लड शुगर को कम करने की क्षमता होती है. यह मसाला इंसुलिन के प्रभाव को कम करने के साथ ही हार्मोन को सही करता है. डायबिटीज मरीजों के लिए यह बेहद कारगार मसालों में से एक है.
स्वाद में बेहद कड़वा करेला दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर होता है. डायबिटीज मरीजों में करेला इंसुलिन की तरह काम करता है. इसमें पाएं जाने वाले गुण एनर्जी के साथ ही कोशिकाओं में ग्लूकोज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हैं. इसके साथ ही यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है.
दही का सेवन हर घर में किया जाता है, लेकिन आपको जानकर बड़ी हैरानी होगी कि दही का सेवन करने से भी डायबिटीज की चपेट में आने से बचे रहेंगे. स्टडी के अनुसार, दही ब्लड शुगर को कम करने के साथ साथ यह दिल को बीमारियों से दूर रखता है.