Aug 29, 2023, 03:29 PM IST
खराब खानपान और ज्यादा प्यूरीनयुक्त चीजों को खाने से हाई यूरिक एसिड की समस्या हो जाती है. गठिया का रोग होता है. आइये आज आपको इसे दूर करने के कुछ आसान उपाय बताते हैं.
वजन कम करके भी यूरिक एसिड की समस्या को कम कर सकते हैं. आप एक्सरसाइज और खान-पान में बदलाव करके वजन कम कर सकते हैं.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लगातार पानी पीते रहें. शरीर को हाइड्रेट रखने से यूरिक एसिड तेजी से कम होता है.
मशरूम, हरी मटर, पालक, शतावरी, ब्रोकोली, मांस और मछली आदि हाई प्यूरीन वाली चीजों को डाइट से निकाल कर यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं.
ज्यादा मीठा खाना भी यूरिक एसिड का कारण बन सकता है. ऐसे में चीनी का कम सेवन करें. इससे आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं.
दूध, दही और घी आदि डेयरी प्रोडक्ट डाइट में शामिल करके आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं. यह हाई यूरिक एसिड को कम करने में बहुत ही फायदेमंद होते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चेरी खाने से गठिया और हाई यूरिक एसिड की समस्या को दूर कर सकते हैं. चेरी का जूस पीना भी हाई यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है.
विटामिन सी से भरपूर खाद्य से आप यूरिक एसिड को काफी हद तक कम कर सकते हैं. इसके लिए आप आंवला, नींबू, संतरा और अंगूर आदि खा सकते हैं.