ये 8 सुपरफूड यूरिक एसिड कर देंगे कम, किडनी फेल का खतरा होगा कम
Ritu Singh
यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी खराब होने से लेकर जोड़ों और हड्डियों में दर्द का खतरा बढ़ जाता है.
इसलिए आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान और 45 मिनट की वॉक के साथ अगर आप 8 सुपरफूड अपनी डाइट में शामिल कर लें तो यूरिक एसिड नेचुरली कंट्रोल हो जाएगा.
लहसुन और प्याज की जड़ वाली सब्जियां जिनमें डायलिल डाइसल्फ़ाइड होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, सूजन से लड़ने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
अदरक के नियमित सेवन से जोड़ों की सूजन से राहत मिलती है, आप अदरक की चाय और पानी पी सकते हैं, शहद के साथ अदरक का रस भी ले सकते हैं. ये यूरिक एसिड कम कर किडनी पर से प्रेशर घटाता है.
मेवे और बीज स्वस्थ वसा और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, नियमित रूप से अखरोट, बादाम, चिया बीज और पाइन नट्स के छोटे हिस्से खाने से जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछली की किस्मों में ओमेगा -3 एसिड और विटामिन डी और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जबकि सीमित सेवन से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है.
जैतून का तेल स्वस्थ वसा और ओमेगा -3 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जैतून के तेल में ओलेओ कैथोल भी होता है जो सूजन से राहत दे सकता है, अपने दैनिक आहार में जैतून का तेल शामिल करें.
सेब, क्रैनबेरी, खुबानी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि एंथोसायनिन से भरपूर चेरी जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन को कम कर सकती है.