Aug 2, 2023, 12:26 PM IST

सुबह के समय खा लें ये 8 चीजें तो कभी नहीं बढ़ेंगा ब्लड शुगर, मीठे की तलब भी होगी शांत

Ritu Singh

ब्लड शुगर में सुबह के समय कुछ खास नाश्ते न केवल ब्लड में ग्लूकोज तुरंत घुलने से रोकेंगे, बल्कि मीठे की तलब भी शांत करेंगे.

अंडे में प्रोटीन अधिक और शर्करा कम होती है, जिससे मधुमेह रोगियों के लिए यह एक अच्छा नाश्ता है.

काजू-बादाम और किशमिश-वाली मुसली आपके शुगर को कम कर मीठे की लालसा को भी पूरा करेगी.

अगर आप ओट्स में सेब, खजूर और कुछ नट्स और  चिया सीड्स मिलाकर खाएं तो ये शुगर के साथ वेट को भी कम करेगा.

कम वसा वाले मक्खन के साथ साबुत मल्टी ग्रेन टोस्ट पनीर और ताजे सलाद के पत्ते या खीरे-प्याज-टमाटर के साथ खाएं, ये कैलोरी कम और प्रोटीन अधिक होता है.

मिश्रित जामुन और नट्स के साथ ग्रीक दही खाने से शुगर कम होता है साथ ही मीठा भी खाने का मन पूरा होता है.

घर पर बना चिया सीड पुडिंग डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ते में अच्छा विकल्प हो सकता है.

पोहा या उपमा फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी और शुगर कम होता है.

,सुबह-सुबह मिश्रित फल और बेरी स्मूदी पेट भरने के साथ शुगर भी कम करता है और स्वीट क्रेविंग पूरी होगी.

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