क्या है 9-1 रूल, जो हेल्दी और सेहतमंद रहने के लिए है जरूरी

हेल्दी और सेहतमंद रहने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. इसके लिए लोग तरह-तरह की डाइट फाॅलो करते हैं, खूब एक्सरसाइज भी करते हैं. 

यही वजह है कि डाॅक्टर भी लोगों को इस रूल को फाॅलो करने की सलाह देते हैं. दरअसल हम बात कर रहे हैं 9-1 रूल की, आइए जानते हैं क्या है ये रूल और सेहतमंद रहने के लिए यह कितना जरूरी है. 

शरीर जितना हेल्दी और फिट रहेगा बीमारियां उतनी ही दूर रहेंगी. ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे रूल के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए  बहुत ही जरूरी है. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस नियम में कुल 9 नियमों को रखा गया है, जो लंबे समय तक शरीर को हेल्दी और फिट बनाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं ये 9 नियम.. 

9 यानी हर एक दिन कम से कम 9,000 कदम चलना और 8 यानी हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना और एनर्जी और मूड को बेहतर बनाने के लिए हर रात 7 घंटे की नींद लेना.

इसके अलावा तनाव कम करने और फोकस सुधारने के लिए हर दिन कम से कम 6 मिनट ध्यान या मेडिटेट करना और विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट लेने के लिए हर दिन कम से कम पांच तरह के फल और सब्जियों का सेवन करना.

नहीं सेंसरी ऑर्ग्न्स को थोड़ा आराम देने के लिए दिन में 4 बार आराम करना और अपने एनर्जी लेवल और ओवरऑल हेल्थ में सुधार के लिए हर दिन 3 मेन और शॉर्ट स्वस्थ मील का सेवन करना. 

रात के खाने और सोने के समय के बीच 2 घंटे का अंतर रखना और 1 यानी एक फिजिकल एक्टिविटी चुनना और इसे लगातार करते रहना.

ऐसे में अगर आप भी हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो इस नियम को जरूर फाॅलो करें. इससे आप सेहतमंद रहेंगे और बीमारियां आपको छू भी नहीं पाएंगी.