Bad Cholesterol को बाहर कर नस-नस में जान भर देगा ये 1 ड्राई फ्रूट
Nitin Sharma
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए सबसे फायदेमंद और ताकतवर होते है. इन्हें डाइट में शामिल करने से ही व्यक्ति हेल्दी बना रहता है.
ड्राई फ्रूट्स में शामिल बादाम दुनिया के सभी हेल्दी नट्स में से एक माना जाता है. इसमें दर्जनों पोषक तत्व पाए जाते है.
बादाम को ज्यादातर लोग अच्छी याददाश्त के लिए ही खाया करते है लेकिन इसके अलावा भी बादाम हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ देता है.
बादाम में विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जिससे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते है उसके रोकथाम में मदद करता है.
बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है. इसे हेल्दी फैट भी कह सकते है, जो "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ाता है. यह इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है.
बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर के साथ-साथ सूजन और बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है
बादाम में हार्ट की सेहत को अच्छा रखने वाले फाइबर और मसल्स बनाने वाले प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. यह वजन कम करने में भी कारगर हैं.
बादाम में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आंत और दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)