Sep 17, 2024, 12:06 PM IST

ये 6 आदतें बढ़े यूरिक एसिड को खत्म कर देंगी 

Ritu Singh

6 आदतें नेचुरली यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती हैं. इससे पहले यूरिक एसिड का नॉर्मल लेवल भी जान लें.

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, यूरिक एसिड के स्तर की सामान्य सीमा पुरुषों के लिए 3.4 से 7 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर  और ...

महिलाओं के लिए 2.4 से 6 मिलीग्राम/डीएल है. लेकिन यह 3.5 से 7.2 mg/dL तक हो सकता है.

तो चलिए जानें कौन सी चीजें यूरिक एसिड के साथ इसके क्रिस्टलस को कैसे तोड़कर शरीर से बाहर करती हैं.

नियमित रूप से एक कप कॉफी पीने से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है.

कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करते हैं और किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं.

शरीर यूरिक एसिड को कैसे संभालता है इसमें इंसुलिन का स्तर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

 उच्च इंसुलिन से यूरिक एसिड में वृद्धि हो सकती है. इससे गठिया हो सकता है. इसलिए बहुत ज्यादा शुगर और कार्ब्स न लें.

मांस, लाल मांस, शंख और कुछ प्रकार की मछलियाँ प्यूरीन सामग्री से भरपूर होती हैं इन्हें खाने की आदत बदल दें.

विटामिन सी गुर्दे को अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करके यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है.

रक्त परिसंचरण और किडनी के कार्य में सुधार के लिए पैदल चलें, इससे गुर्दे में रक्त के प्रवाह बढ़ेगा और यूरिक एसिड भी कम होगा.

आंवला सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर है। ये दोनों यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद करते हैं

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