धमनियों में चिपकी वसा को गला देंगी ये 5 चीजें, कम होगा गंदा कोलेस्ट्रॉल
Ritu Singh
मेथी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है.2020 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार रोज मेथी किसी भी रूप में खाना आपकी नसों में जमी वसा को गला देगी.
तुलसी थोड़ी मसालेदार कड़वी जड़ी-बूटी है जिसे कच्चा या पका कर खाने की आदत डाल लें ये आपकी वसा को गला देगा. 2018 के एक अध्ययन में तुलसी को मेटाबॉलिक डिजीज से लेकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है.एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 1 ग्राम इसका सेवन कर चाहिए.
2018 में हुए एक मेटा-विश्लेषण में शोधकर्ताओं ने पाया कि रोज अदरक का 2 ग्राम सेवन ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों के स्तर को कम कर देगा.
2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सीरम लिपिड स्तर में सुधार करके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है.
सेब के सिरके को कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने की अद्भुत क्षमता होता है.