बासी मुंह सुबह इन चीजों को खाने से मक्खन की तरह पिघलेगा नसों में चिपका कोलेस्ट्रॉल
Ritu Singh
योगर्ट- प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और नसों में जमी वसा पिघलने लगती है.ग्रीक योगर्ट को आप फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं.
बेरीज- एंटीऑक्सीडेंट और सॉल्युबल फाइबर भरी बेरीज कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं इन्हें आप किसी भी रूप में खा सकते हैं. स्मूदी या सैलेड बनाकर पी लें.
अंडे की सफेदी- अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. लेकिन इसके पीले भाग को निकाल कर हटा दें,
ओटमील- सुबह नाश्ते में ओट्स खाना हाई कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए सुपरफूड है. इसमें सॉल्युबल फाइबर होता है बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
एवोकाडो- एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाने में मदद करता है. सुबह नाश्ते में एवोकाडो का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय के लिए फुल रहता है.