Jan 23, 2024, 12:00 PM IST
शरीर में कैल्शियम हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों, नसों और अन्य शरीर के अंगों के विकास और संरचना के लिए जरूरी होता है. ऐसे में शरीर में अगर इसकी कमी हो जाए तो व्यक्ति को कई बीमारियां जकड़ लेती हैं.
इसलिए जरूरी है की आप कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें. बता दें कि शरीर में कैल्शियम की कमी के कई कारण हो सकते हैं और आपको इस बारे में जानकारी जरूर होनी चाहिए, ताकि आप इसके जोखिम को कम कर सकें.
बता दें कि अगर आपका आहार कैल्शियम समृद्ध नहीं है, तो इससे आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है. दूध उत्पादों, गाजर, मूली, पालक, नींबू, अंजीर जैसे आहार में कैल्शियम मौजूद होता है.
इसके अलावा अधिक मात्रा में कैफीन और एल्कोहल के सेवन से भी कैल्शियम की कमी हो सकती है. ऐसे में अगर आप भी इन चीज़ों का सेवन अधिक करते हैं तो तुरंत इन चीज़ों से दूरी बना लें.
वहीं वयस्कता के साथ, शरीर कैल्शियम का संचय कम करता है और कैल्शियम की कमी नपुंसकता या ओस्टियोपोरोसिस के कारण हो सकती है.
बता दें की विटामिन डी शरीर में कैल्शियम का संचय करने में मदद करता है और विटामिन डी की कमी भी कैल्शियम की कमी का कारण बन सकती है.
इसके अलावा कुछ दवाएं और बीमारियां भी कैल्शियम की कमी का कारण बनते हैं, इनमें किडनी रोग, अल्जाइमर रोग, और कैंसर जैसी समस्याएं शामिल हैं.