50 की उम्र में दिखेगा 30 जैसा जोश, बस खाने होंगे ये 7 फूड
Ritu Singh
श्वेता तिवारी से लेकर मलाइका अरोड़ा या कैटरीना जैसी आप भी अपनी उम्र से 10 साल छोटी नजर आना चाहती हैं तो आपको 9 सुपरफूड आपको भी रोज खाने होंगे.
ओमेगा-3 से भरे बादाम, अखरोट, चिया सीड और अलसी के बीज स्किन के कोलेजन को बढ़ाकर की लोचता और नमी को बरकरार रखते हैं.
एवोकाडो खाना शुरू कर दें. इसमें विटामिन ई से लेकर सी तक है जो स्किन की इलास्टिसिटी और एजिंग इफेक्ट को दूर कर सकते हैं.
सोयाबीन खूब खाएं. टोफू और सोया दूध में जेनिस्टिन होता है, जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी या जामुन में एंटी ऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
पालक, केल और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां जरूर खाना शुरू करें विटामिन ए और सी से भरी ये चीजें आपकी स्किन को जवां बना देंगे.
विटामिन सी से भरे संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल कोलेजन रिच होते हैं और ये त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है.
बेल मिर्च में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो कोलेजन निर्माण में सहायता करता है. इनमें कैरोटीनॉयड भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.