डायबिटीज में रामबाण हैं ये 5 फूड्स, कभी नहीं बिगड़ता Sugar Level
Nitin Sharma
डायबिटीज उन घातक बीमारियों में से एक है, जो शरीर में एक बार घर करने के बाद जीवन भर बनी रहती है.
डायबिटीज मरीजों को जीवन भर डाइट का ध्यान रखना पड़ता है. इसमें थोड़ी सी भी लापरवाही ब्लड शुगर को हाई या लो कर देती है.
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर लें. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को सही बनाएं रखेंगे.
नॉन स्टार्च वाली सब्जियों का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. खाने में ब्रोकोली, पालक, केल, शिमला मिर्च और फूलगोभी में विटामिन, फाइबर और खनिज भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. इनका सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
डायबिटीज मरीज से लेकर प्री डायबिटीक लोग डाइट में जामुन का सेवन शुरू कर दें. जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह ब्लड में शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
डायबिटीज मरीजों को डाइट में नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए. इनमें हेल्दी फैट से लेकर फाइबर, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते है.
डायबिटीज मरीज डाइट में बींस, दालें और प्लांट बेस्ड फूड को शामिल करें. इनमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में रहता है. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी लो रहता है. इन फूड्स से ब्लड में शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है.
डायबिटीक मरीज डाइट में साबुत अनाज का सेवन ज्यादा करें. इनमें साबुत गेहूं से लेकर जई, क्विनोआ और ब्राउन राइस को शामिल कर सकते हैं. ये फूड बॉडी में एनर्जी को बूस्ट करते हैं. यह शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)