अगर आपको है डायबिटीज तो गर्मी से जरा संभलकर, ऐसे रखें अपना ध्यान

गर्मियों के आते ही शरीर काफी ज्यादा डिहाइड्रेट होने लगता है. ऐसे में डायबिटीज के पेशेंट्स को काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है.

आज हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज पेशेंट्स किस तरह से गर्मियों में अपना ख्याल रखें?

गर्मियों में डायबिटीज पेशेंट्स, आम लोगों के मुकाबले अधिक डिहाइड्रेट होते हैं. डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड शुगर कंट्रोल से बाहर हो जाती है.

डायबिटीज पेशेंट के लिए जरूरी है कि वे खुदको हाइड्रेट रखें. इसके लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी, वेजिटेबल जूस, छाछ आदि पी सकतें हैं. फलों के जूस को पीने से बचें क्योंकि उसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है.

डायबिटीज के पेशेंट घर से बाहर जाते समय कुछ स्नैक्स अपने साथ रख सकते हैं. जिसे वे एक निश्चित अंतराल पर खा सकते हैं. 

आप ब्रोकली, संतरे, गाजर, खीरा, ककड़ी आदि की सलाद का सेवन कर सकते हैं. ये सभी ठंडे फल-सब्जियां हैं. इन सब में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा अधिक होती है जो आपको दिनभर एक्टिव रखती है.

आप चाहे तो शाम या सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं.  Green Tea कार्बोहाइड्रेट के अब्जॉर्शन को कम करके ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मददगार होती है.

इसके अलावा आप रोजाना सुबह 30-40 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें. आप चाहे तो हार्ड एक्सरसाइज की जगह योगा भी कर सकते हैं. इससे डायबिटीज में काफी फायदा मिलता है.