Oct 23, 2024, 02:07 PM IST

मॉर्निंग रूटीन में ये 5 आदतें करें शामिल, हमेशा कंट्रोल रहेगा Blood Sugar Level

Aman Maheshwari

डायबिटीज की बीमारी एक ऐसा रोग है जिससे सिर्फ काबू में रखकर ही बचे रह सकते हैं. ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए सुबह उठकर इन कामों को करना चाहिए.

सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस डालकर पिएं. इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. यह शुगर कंट्रोल भी करता है.

डेली एक्सरसाइज करने और टहलने से भी शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. आपको अपने डेली रूटीन में इसे शामिल करना चाहिए.

रातभर के लिए चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें. फाइबर से भरपूर चिया सिड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं.

नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर दही, फल और हरी सब्जियों को शामिल करें. इन्हें खाने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.

शुगर के मरीज को नाश्ता करने के बाद टहलना जरूर चाहिए. टहलने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने या स्थिर रखने में मदद मिलती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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