Apr 13, 2024, 07:57 AM IST

क्या तेज चलने, कूदने या दौड़ने से ब्रेस्ट को नुकसान होता है?

Ritu Singh

कार्डियो एक्सरसाइज करते हुए दौड़ना, कूदना एक सामान्य क्रिया है लेकिन क्या ये महिलाओ के ब्रेस्ट के लिए सेफ है?

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह स्तन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन इससे बचने के लिए कुछ खास ध्यान देना होगा.

रस्सी कूदते समय हार्ड कार्डियो वर्कआउट से लिगामेंट्स और त्वचा में बार-बार खिंचाव होता है.इससे स्तन ढीले हो जाते हैं.

इससे बचने के लिए अच्छी क्वालिटी और अच्छी फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा पहनना जरूरी है.

जिससे स्तनों पर दबाव न पड़े या कंधों पर ज्यादा दबाव न पड़े.

इसके लिए जरूरी है कि ब्रा की पट्टियां चौड़ी और गद्देदार हो. अंडरवायर वाली ब्रा ब्रेस्ट को आपस में लड़ने से रोकती हैं.

रस्सी कूदते समय या जॉगिंग करते समय निपल में क्रैक आ सकता है जिसके कारण दर्द हो सकता है.

इससे बचने के लिए अपनी स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से पहले निपल्स को जिंक ऑक्साइड टेप या पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत से ढक दें.

यदि आप दौड़ते या रस्सी कूदते समय सीधी नहीं रहती तो या झुकी रहती हैं तो स्तनों के साथ पूरे शरीर को भी नुकसान होगा.

ऐसा करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी पर भी तनाव पड़ता है.

इसलिए एक्सरसाइज के समय रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और सिर ऊंचा रखें. इससे आपके ब्रेस्ट और बॉडी को नुकसान नहीं होगा.

अगर आप बताए गए नियमों के साथ दौड़ेंगी या कूदेंगी तो आपके ब्रेस्ट को कोई नुकसान नहीं होगा.

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