इस वक्त एक्सरसाइज करने से तेजी से घटता है ब्लड शुगर और वेट
Ritu Singh
बाथ यूनिवर्सिटी की नई स्टडी में ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए एक निश्चित समय पर एक्सरसाइज करने की सलाह दी गई है.
डायबिटीज कंट्रोल के लिए डाइट कंट्रोल ही काफी नहीं होता, एक्सरसाइज भी उतनी ही जरूरी होती है. लेकिन किस वक्त ये एक्सरसाइज सबसे ज्यादा फायदेमंद है, चलिए जान लें.
यूनिवर्सिटी ऑफ बाथ के रिसर्चर्स को हाल ही में एक्सरसाइज के समय और ब्लड शुगर कंट्रोल के बीच एक लिंक मिला है.
छह सप्ताह के अध्ययन से पता चलता है कि नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने से दोगुना फैट बर्न हो सकता है और शुगर कंट्रोल भी तेजी से होता है.
स्टडी ग्रुप ने पाया कि जिन लोगों ने रात भर फास्ट किया था वे एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा फैट का उपयोग इस्तेमाल कर सकते थे क्योंकि उनका इंसुलिन लेवल कम था. इससे वे अपने फैट टिश्यूज और मसल्स से ज्यादा फैट को फ्यूल की तरह इस्तेमाल कर रहे थे.
नाश्ते से पहले व्यायाम करने वालों की मसल्स में जरूरी प्रोटीन्स में बढ़ोतरी देखी गई, विशेष रूप से वे जो ब्लडस्ट्रीम से मांसपेशियों तक ग्लूकोज पहुंचाने में शामिल होते हैं,
इसलिए जब भी आप वर्कआउट के लिए जाएं आपका पेट एकदम खाली होना चाहिए.