हड्डियों को मजबूत और शरीर को फौलाद बना देंगी ये 5 चीजें, हमेशा रहेंगे हेल्दी
Aman Maheshwari
शरीर को मजबूत रखने के लिए एक्सरसाइज करना और हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है. हड्डी को मजबूत करने के लिए आहार में इन 5 फूड्स को शामिल करना चाहिए.
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना हड्डियों के लिए लाभकारी होता है. बादाम, अखरोट, काजू और खजूर को आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है. इसके अलावा दूध से बनी चीजों पनीर, दही, चीज को खाना अच्छा होता है.
पालक में विटामिन ए, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
सोयाबीन में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. सोया से बनी चीजों टोफू, सोया मिल्क और सोया चंक्स को आप आहार में शामिल कर सकते हैं.
अंडा सेहत के लिए अच्छा होता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर होता है. इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.