सर्दियों में कैसे पूरी करें विटामिन D की कमी?

सर्दियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

ऐसी ही एक समस्या है विटामिन डी की कमी, जो सर्दियों के दिनों में आम है. इसकी बड़ी वजह है सर्दियों में धूप कम होना या सूरज की रोशनी में कम समय बिताना.

विटामिन डी की कमी शरीर में कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, ऐसे में इन आसान तरीकों से विटामिन डी की समस्या को दूर किया जा सकता है.  

अगर आपको विटामिन डी की कमी हो गई है तो डाइट में सैमन, मैकेरल और टूना जैसी मछलियां, अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद शामिल करें. 

इसके अलावा आप फर्मेंटेड फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं, हालाकि इसका सबसे अच्छा सोर्स सूरज की रोशनी है, इसलिए धूप में समय जरूर बिताएं.  

बता दें कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन, हड्डियों में दर्द, थकान महसूस होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. 

इसके अलावा उदासी, बार-बार बीमार पड़ना और घाव भरने में देरी भी शरीर में विटामिन डी की कमी का संकेत देता है, इसपर तुरंत ध्यान दें...

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.