Jul 20, 2024, 10:01 AM IST

रात में सोने से पहले करेंगे ये 5 काम तो काबू में रहेगा Blood Sugar

Nitin Sharma

आज के समय में खराब खानपान, आदतें और लाइफस्टाइल व्यक्ति को बीमार कर देती है. 

इसी के चलते भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. इससे बचने के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. 

अगर आप भी डायबिटीज के शिकार हैं तो रात को सोने से पहले ये काम जरूर कर लें. इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में बना रहेगा.

हर दिन रात में डिनर करने के बाद सीधा बेड पर न जाए. इससे बचने कुछ देर वॉक जरूर करें. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में बन रहता है. 

रात के समय डिनर में भूलकर भी मीठी चीजें न खाएं. यह शुगर को स्पाइक कर देता है. 

डायबिटीज मरीज हैं तो बहुत देर रात में खाना खाने से बचें. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. 

अगर आप डायबिटीज मरीज हैं तो कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें. ​

रात में खाना खाकर दांतों की सफाई न करने से कुछ बैक्टीरिया रह जाते हैं, जो शुगर लेवल को स्पाइक कर देते हैं. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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