Oct 26, 2023, 06:08 PM IST
यहां जानिए कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल का हाल सुधार सकते हैं और खराब लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.
दिल को मजबूत-हेल्दी बनाए रखने के लिए खाने में ऐसे तेलों का इस्तेमाल करें जिनमें एमयूएफए और ओमेगा-3 फैटी एसिड हों.
इसके लिए ऑयली और फ्राइड फूड्स से दूरी बना लें और अचार, पापड़ और पैकेज फूड्स से परहेज करें.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करने की आदत डालें. इसके लिए आप वॉक, योग, तैराकी, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं.
एक्सरसाइज के साथ ही मेडिटेशन और योग करने की आदत भी डालें इससे तनाव कम होता है, जो कि दिल से जुड़ी बीमारियों का एक बड़ा और गंभीर कारण है.
साथ ही कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, प्रोटीन और फैट्स जैसे बाजरा, ओट्स, ब्राउन राइस, दाल, अंडे, चिकन और मछली को डाइट में जरूर शामिल करें.