Apr 25, 2024, 01:00 PM IST
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्री- डायबिटीज के मरीज लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इससे निजात पा सकते हैं.
आज हम आपको ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप प्री-डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं.
प्री-डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है खानपान का ध्यान रखना, इसके लिए बैलेंस्ड डाइट लें और हर मील के बीच 3 से 5 घंटे का गैप रखें.
भिंडी की सब्जी के साथ-साथ इसका पानी पीने से प्री डायबिटीज के लक्षणों को कम किया जा सकता है. इसके लिए रात में भिंडी को भिगोकर सुबह इसका पानी पिएं.
प्री डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना भी जरूरी है, इससे शुगर लेवल कम से कम 24 घंटों के लिए कम हो जाता है.
प्री डायबिटीज को रिवर्स करना है तो अपना वजन काबू में रखें और भरपूर नींद लें. इससे आप डायबिटीज की समस्या से बच सकते हैं.
इसके अलावा डाइट में फाइबर रिच फूड्स को शामिल कर आप प्री डायबिटीज की समस्या को रिवर्स कर सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.