Oct 28, 2024, 09:22 PM IST
कैल्शियम शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के साथ सेहत से जुड़ी अन्य कई गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है.
कैल्शियम की कमी हड्डियों को अंदर से खोखला और कमजोर बना देती है, इसकी कमी ज्यदातर बच्चों और महिलाओं में देखने को मिलती है.
कैल्शियम की कमी की पहचान करना मुश्किल नहीं है, शरीर में दिखने वाले इन जरूरी संकेतों पर ध्यान देकर आप इसका अंदाजा लगा सकते हैं..
एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपको त्वचा में सूखापन, कमजोर नाखून, बालों का रूखा होना, कमर और पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन के अलावा..
मांसपेशियों में दर्द होना, दांतों का कमजोर होना, नींद में परेशानी. सांस की समस्याएं, कब्ज, गैस और पेट दर्द जैसे लक्षण दिखें तो अनदेखी न करें.
क्योंकि ये लक्षण शरीर में कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करते हैं. ऐसी स्थिति में डाॅक्टर से सलाह लें और शरीर में कैल्शियम की मात्रा की जांच कराएं.
कमी होने पर डाइट में कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट, टोफू, फोर्टिफाइड अनाज, सोया और बादाम का दूध, ब्रोकोली, अंजीर, मछली आदि शामिल करें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.