Nov 16, 2024, 06:53 PM IST

शाम होते ही मन उदास होने लगता है तो इन 5 आदतों से मिला लें हाथ

Meena Prajapati

क्या आपको भी शाम होते ही अकेलापन, लो फीलिंग, चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, किसी काम में मन न लगने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं?

अगर हां, तो आप नाइट डिप्रेशन से जूझ रहे हैं. नाइट डिप्रेशन में व्यक्ति को बहुत कोशिश के बाद भी नींद नहीं आती है. 

कहा जाता है कि जब लोगों की जिंदगी में सबकुछ ठीक नहीं चल रहा होता है तब सभी नेगेटिव विचार रात में आते हैं. 

रात में नेगेटिव थॉट आने की वजह से नींद नहीं आती और नाइट डिप्रेशन का शिकार होते चले जाते हैं. 

अगर आपको रात में नेगेटिव विचार आ रहे हैं तो सबसे पहले अपने विचारों को समझें. उनकी जड़ तक जाएं. उन्हें लिखें.

खुद को समझें

आपको किस बात से निराशा हो रही है, मन किस बात से उदास है, उसे लिखें. लिखने से विचार ज्यादा स्पष्ट हो पाते हैं.

कारण को जानें

अगर रात को सोते समय सोशल मीडिया देखते हैं तो उसे देखना बंद कर दें. इससे आप खुद की तुलना दूसरों से करना बंद कर देंगे. 

सोशल मीडिया से दूरी

रात को सोने से पहले कुछ देर मेडिटेशन करें. इससे आप खुद को और बेहतर तरीके से समझ पाएंगे. विचारों की उलझन भी साफ होगी.

मेडिटेशन करें

अगर बहुत उपाय करने के बाद भी आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं तो मनोचिकित्सक से मिलें. इससे आपको जरूर मदद मिलेगी. 

मनोचिकित्सक की मदद लें

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