Apr 1, 2024, 04:08 PM IST
आजकल लोगों में डायबिटीज की समस्या तेजी से बढ़ रही है और चिंता की बात यह है कि कम उम्र के युवा भी इस गंभीर बीमारी की चपेट में आ रहे हैं.
ऐसे में इस गंभीर बीमारी से खुद का बचाव करना बहुत ही जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने से आप इस समस्या से बचे रह सकते हैं.
रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें, इससे डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
इसके अलावा फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल से भरपूर फूड्स का सेवन करें, इससे आप डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं.
तनाव बढ़ने के कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ता है, इसलिए तनाव मैनेज करें और इसे बढ़ने न दें. इससे आप डायबिटीज के खतरे से बचे रह सकते हैं.
डायबिटीज का एक बड़ा कारण लोगों में बढ़ रहा मोटापा भी है, इसलिए वजन को कंट्रोल में रखना जरूरी है.
इसके अलावा रिफाइन्ड कार्ब्स ज्यादा होने की वजह से ब्लड शुगर का खतरा बढ़ सकता है, ऐसे में इसका सेवन कम करना भी जरूरी है.
इसके अलावा स्मोकिंग करने और नींद की कमी के कारण भी डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में इन आदतों पर कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.