ब्रेकफास्ट में ये 1 चीज कोलेस्ट्रॉल की कर देगा छुट्टी, हेल्दी रहेगा हार्ट
Nitin Sharma
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा रहा है. यह सीधे रूप से नसों और दिल को नुकसान पहुंचाता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से ही हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक आता है. इसमें व्यक्ति की मौत तक हो जाती है.
अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल के हाई लेवल से परेशान हैं तो ब्रेकफास्ट में ओट्स को शामिल कर लें. इसका सेवन आपके दिल की हेल्थ के लिए दवा का काम करता है.
ओट्स को नाश्ते में शामिल करना काफी फायदेमंद होता हैं. यह कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने में मदद करता हैं. साथ ही शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है.
ओट्स में बीटा-ग्लूकेन नामक फाइबर होता हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है.
ओट्स में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में लाभकारी हैं. अगर आपको डायबिटीज है तो आपको नाश्ते में ओट्स को जरूर शामिल करना चाहिए.
ओट्स आपके पेट को हमेशा भरा-भरा रखता हैं. यह वजन कम करने में मदद करता है. साथ ही खाना पचाता है और कब्ज से छूटकारा दिलाता है.
ओट्स में खनिज और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाएं जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करते हैं. ओट्स में मौजूद विटामिन-बी शरीर में काम करने की शक्ति को बढ़ाता है.
यह कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल को दिल को हेल्दी बनाये रखता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)