मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी हैं ये विटामिन

आजकल लोगों को डिप्रेशन, एंजायटी, सहित कई अन्य मानसिक समस्याएं आसानी से अपना शिकार बना रही हैं.  ऐसे में शारीरिक और  मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है. 

बता दें कि मेंटल हेल्थ को दुरूस्त रखने के लिए कुछ विटामिन भी बहुत जरूरी हैं. क्योंकि शरीर में इन विटामिन की कमी के कारण भी मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.. 

बता दें कि विटामिन बी1 की कमी के कारण मेमोरी लॉस, एंग्जाइटी, डिप्रेशन, इरिटेशन और इनसोम्निया जैसी समस्याएं हो सकती है. दरअसल विटामिन B1 की कमी के कारण  ब्रेन के पास सामान्य रूप से फंक्शन करने के लिए पर्याप्त एनर्जी नहीं होती, इससे मानसिक समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं.

इसके अलावा रेड ब्लड सेल्स के फॉर्मेशन में विटामिन B12 का एक बेहद महत्वपूर्ण रोल होता है और इसकी कमी के कारण ब्लड में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई नहीं होता और एनीमिया की स्थिति उत्पन्न हो सकती है. इससे मूड स्विंग्स, इरिटेशन, कन्फ्यूजन, डिमेंशिया या हल्लुसीनेशन जैसे मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर का सामना करना पड़ सकता है.

वहीं विटामिन डी एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन के उत्पादन को नियंत्रित करता है और इसे  मस्तिष्क के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन के रूप में जाना जाता है

इसके अलावा शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ये व्यक्ति को मानसिक रूप से अधिक सक्रिय रहने में मदद करते हैं. 

ऐसे में मेंटल हेल्थ को दुरूस्त रखने के लिए इन विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करें. साथ ही लाइफस्टाइल और खानपना को हेल्दी रखें.