थके और कमजोर दिमाग को तुरंत एक्टिव कर देंगे ये सुपरफूड्स
Ritu Singh
अगर हर दिन कुछ न कुछ भूल रहे तो समझ लें आपकी याददाश्त कमजोर और दिमाग थक रहा है..
अगर आप अपनी याददाश्त और दिमाग का थकना रोकना चाहते हैं तो कुछ सुपरफूड्स जरूर खाएं.
मछली याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है. मछली में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है. ये ओमेगा थ्री फैटी एसिड मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.
मछली में प्रोटीन, विटामिन और खनिज भी होते हैं. इसलिए डॉक्टर नियमित रूप से मछली खाने की सलाह देते हैं.
रंग-बिरंगी बेरीज मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में बहुत प्रभावी होते हैं. क्योंकि बेरीज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
यह एंटीऑक्सीडेंट उम्र से संबंधित स्मृति हानि को भी रोकता है. इसलिए कोशिश करें कि हर दिन स्नैक्स में बेरीज खाएं.
जब रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है. इसलिए शुगर कंट्रोल करने के लिए साबुत अनाज खाएं.
जई, दलिया, राजमा, चना, मूंग के अलावा मिलेट्स खूब खाएं.
नट्स शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छे होते हैं. बादाम, अखरोट जैसे मेवों में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है.
यह याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है. और अगर इस अखरोट को पानी में भिगो दिया जाए तो इसकी गुणवत्ता कई गुना बढ़ जाती है.
बादाम में संग्रहित विटामिन ई मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में बहुत प्रभावी है.
संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह घटक उम्र से संबंधित भूलने की बीमारी को रोकने में सक्षम है.
साथ ही अवसाद, चिंता जैसे मानसिक रोगों के लिए भी यह संतरा बहुत उपयोगी भोजन है. इसलिए हर दिन कम से कम एक संतरा खाना शुरू करें