खून में समाएं गंदे कोलेस्ट्रॉल को फिल्टर कर देंगे ये 3 फूड्स
Ritu Singh
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए व्यायाम के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों में बदलाव करने से आपको निश्चित रूप से फायदा होगा.
आज हम खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए क्या उपयोग करना चाहिए इसके बारे में जानेंगे.
लहसुन का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में भी फायदेमंद होता है. इसलिए रोजाना लहसुन की 3-4 कलियां खाएं.
अखरोट खाने से रक्त वाहिकाओं में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे पिघलने में मदद मिलती है. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने के लिए भी फायदेमंद है.
ओट्स में घुलनशील फाइबर भी होता है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.
इसके अलावा, इसमें ग्लूकेन नामक तत्व होता है जो आंतों को साफ करने में मदद करता है.
पानी भी अधिक पीएं ताकि शरीर की इन गंदगी को बाहर निकाल सकें.