नसों में जमे वसा को साफ कर देंगी ये 5 चीज, कंट्रोल रहेगा Cholesterol
Nitin Sharma
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोग कोलेस्ट्रॉल के शिकार हो रहे हैं.
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. यह एक तरह का चिपचिपा पदार्थ होता है, जो नसों की अंदरूनी परतों में जाकर चीपक जाता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसमें व्यक्ति की मौत तक हो जाती है.
अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हैं तो डाइट में इन 5 चीजों को सेवन शुरू कर दें. इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहेगा.
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो डाइट में दाल, बींस, चना और राजमा को शामिल कर लें. यह नसों में जमा गंदे वसा यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर देते हैं.
टमाटर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में रामबाण साबित होता है. इससे मिलने वाले पोषक तत्व गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करते हैं. वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल पिघलाकर नसों से बाहर कर देता है.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ही ब्रोकली, फूल गोभी को शामिल कर लें. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर नसों को सेहतमंद बनाये रखता है.
खाने में स्वाद घोलने वाले कई मसाले भी बैड कोलेस्ट्रॉल में दवा का काम करते हैं. इनमें दालचीनी से लेकर हल्दी और धनिया शामिल हैं. इनकी पानी के साथ फंकी या फिर चाय बनाकर पी सकते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
ओट्स सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है. इसमें बीटा ग्लूकन होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाये रखता है. नसों की सफाई करता है
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)