Bad Cholesterol को सुखाकर बाहर कर देंगे ये 5 फ्रूट्स
Nitin Sharma
आज के समय में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले बढ़ते जा रहे हैं. इनमें कई लोग ऐसे हैं, जो बेहद कम उम्र में इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं.
इसके पीछे की वजह उल्टा सीधा खानपान और बिना वर्कआउट की दिनचर्या के चलते बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना है.
यह नसों के अंदरूनी हिस्सों में चिपककर खून की सप्लाई को प्रभावित कर देता है. यह नसों में भर जाने की वजह से ब्लॉक कर देता है.
अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो डाइट में इन 5 फ्रूट्स को शामिल कर लें. यह गंदगी को बाहर कर देंगे.
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापे से परेशान हैं तो डाइट में केला शामिल कर लें. यह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को साफ करेगा. इसमें मौजूद फाइबर पोटैशियम ब्लड प्रेशर सही रखते हैं.
पोषक तत्वों से भरपूर बेरीज सेहत के लिए रामबाण साबित होते हैं. इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण दिल को स्वस्थ रखते हैं.
सेब का सेवन न सिर्फ दिल के लिए दवा काम करता है. इसमें मिलने वाले पोषक तत्व फाइबर, सोल्यूबल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं. इससे पाचन तंत्र सही रहता है. इसके साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
संतरा सिट्रिस फ्रूट्स में आता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह दिल को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं. यह मोटापे को कम करने के साथ ही चेहरे का ग्लो बढ़ाता है.
एवोकाडो सबसे पावरफुल फलों में से एक है. इसमें ऐसे दर्जनों पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल से लेकर ब्लड शुगर तक को कंट्रोल में रखता है.एवोकाडो के मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स भी फायदेमंद साबित होते हैं.