Jul 24, 2024, 03:12 PM IST
विटामिन डी शरीर के पोषक तत्वों में से एक हैं- ये कैल्शियम और फॉस्फेट को उचित मात्रा में कंट्रोल करने में सहायक है.
विटामिन डी हड्डियों और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, साथ ही रिकेट्स जैसी बीमारियों से बचाता है.
शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए हमें अपने डाइट में इन 6 फलों को शामिल करना चाहिए.
संतरे में कैल्शियम, विटामिन डी, आयोडीन और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक हैं.
सेब शरीर में विटामिन को बनाने और हड्डियों को मजबूत करने में मददगार है, इसमें विटामिन ए, सी और डी पाए जाते हैं.
स्ट्रॉबेरी में विटामिन, पोटैशियम, फोलेट और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, यह हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक हैं.
अनानास में कैल्शियम और पोटैशियम होते है. यह विटामिन डी की कमी को दूर करते है.
कीवी में विटामिन डी, सी और फाइबर समेत कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है.
आंवला विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत है, जिसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.