डेली रूटीन में करें ये 8 बदलाव, नहीं आएगा हार्ट अटैक
Nitin Sharma
खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है.
आज बुजुर्गों के साथ कम उम्र के लोगों में हार्ट से संबंधित बीमारियां का खतरा बढ़ गया है, जिसकी वजह से आए दिन लोग हार्ट अटैक और स्ट्रोक के शिकार हो रहे हैं.
हार्ट अटैक या स्ट्रोक से बचने और दिल को हेल्दी बनाये रखने के लिए ये 8 टिप्स अपने रूटीन में शामिल कर लें.
एक्सरसाइज, योगा हमें फिजिकली और मानसिक रूप से फिट रखता है. इससे हार्ट अटैक से बचा जा सकता है.
वजन को कन्ट्रोल में रखें एक फिट व्यक्ति कई बीमारियों से दूर रहता है. इसलिए हमेशा खुद को फिट रखे.
हार्ट अटैक को हेल्दी बनाये रखने के लिए मरीजों को डाइट में लहसुन और अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए.
अपनी डाइट में अनार, बादाम, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. यह हार्ट अटैक की समस्याओं को दूर रखता है.
स्मोकिंग न करें साथ ही तनाव मुक्त रहें. यह दोनों ही आदतें बीपी और बैड कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत बढ़ाती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
जंक फूड की जगह घर के बने हुए खाने को बढ़ावा दे, घर का खाना सेहत के लिए भी फायदेमंद है और हार्ट की समस्या से बचा जा सकता है
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.