हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना देंगे ये हरे बीज

आजकल के खानपान और बिगड़ी हुई जीवनशैली के कारण लोगों को कई बीमारियां अपना शिकार बना रही हैं. इनमें हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं. 

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर मरीजों को कैल्शियम से भरपूर चीजें या फीर कैल्शियम की गोलियां खाने की सलाह देते हैं. 

आज हम आपको एक ऐसी हरे बीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में आप इसका सेवन कर सकते हैं. 

दरअसल, हम बात कर रहे हैं कद्दू के बीजों के बारे में. इनमें कैल्शियम के साथ साथ हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.  

बता दें कि एक औंस यानी 28 ग्राम कद्दू के बीजों में 5 ग्राम प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम कैल्शियम मौजूद होता है, जो सेहत के लिए लाभदायक है. 

ऐसे में हर रोज अगर आप 2 चम्मच इन बीजों को खाते हैं तो हड्डियां लोहे जैसी मजबूत हो जाएंगी और मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलेगी. 

इतना ही नहीं, इसके सेवन से ब्रेन फंक्शन में भी सुधार होगा और दिमाग तेज होगा. इसे आप शेक, स्मूदी, दलिया ओट्स आदि में मिलाकर खा सकते हैं. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.