ये है जापानियों का लंबे समय तक हेल्दी और सेहतमंद रहने का राज

जापान में लोग लंबे समय तक हेल्दी और फिट रहते हैं, यहां के लोगों की औसत आयु अन्य लोगों की तुलना में सबसे अधिक है. आइए जानें क्या है इसका राज 

बता दें कि जापानियों की लंबी और स्वस्थ जीवनशैली का राज उनके रहन-सहन और हेल्दी खानपान में छिपा है. इसके लिए वे कई तरीके भी अपनाते हैं. 

जापानी लोग सबसे ज्यादा अपनी डाइट पर ध्यान देते हैं, वे लोग संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हैं और डाइट में ये चीजें शामिल करते हैं. 

 इसमें सी फ़ूड, मछली, समुद्री शैवाल, सब्जियां और फल, सोया प्रोडक्ट्स के अलावा चावल शामिल हैं. ये लोग माइंडफ़ुल ईटिंग को अपनाते हैं.

वे लोग परिवार के साथ बैठकर खाना एंजॉय करते हैं और टेस्ट लेते हैं और भूख के मुताबिक ही खाना खाते हैं, जो हर किसी के लिए जरूरी है. 

इसके अलावा जापानी लोग कम तेल में भोजन पकाते हैं और उनका ज्यादातर खाना स्टीमिंग, बॉइलिंग, स्टिर फ़्राइंग, और फ़रमेंटिंग पर आधारित होता है.

साथ ही जापानी लोग सुबह जल्दी उठते हैं और कोई एक अभ्यास जैसे जॉगिंग, या योग जरूर करते हैं, जिससे वे लंबे समय तक हेल्दी और फिट रहते हैं. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.