Stress से निपटना है तो रोज करें ये काम

भागदौड़ भरी जिंदगी, काम के बढ़ते बोझ समेत अन्य कई कारणों की वजह से आजकल लोग तनाव के जाल में फंसते जा रहे हैं. इससे निपटना बेहद जरूरी है.. 

क्योंकि दिखने में छोटी दिखने वाली स्ट्रेस की समस्या कब बड़ी बन जाती है और डिप्रेशन जैसी बीमारी का रूप ले लेती है, लोगों का इसका पता तक नहीं चलता. 

ऐसे में  स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए आपको डेली रूटीन में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, इससे फायदा होगा.

मेडिटेशन स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी दिक्कतों से लड़ने में मदद करता है. ऐसे में रोजाना मेडिटेशन करने से आप तनाव को हैंडल करना सीख जाएंगे.  

फिजिकल एक्टिविटी में योग, वर्कआउट या फिर जिम में पसीना बहाकर आप अपने दिमाग में मौजूद स्ट्रेस को भी काफी हद तक रिलीज कर सकते हैं. 

तनाव दूर करने के लिए आपको हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट लेना चाहिए, ज्यादा स्ट्रेस हो रहा है, तो नट्स या फिर डार्क चॉकलेट खाकर आप तनाव को कम कर सकते हैं. 

इसके अलावा डाइट में कैमोमाइल टी, एवोकाडो और ब्लूबेरी जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर तनाव को कम कर सकते हैं.  

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.