शरीर में इस विटामिन की कमी से खराब हो जाता है पाचनतंत्र 

हेल्दी रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना. लेकिन, आजकल गलत खाने-पीने का तरीका, खराब लाइफस्टाइल पाचनतंत्र को खराब कर रहा है. 

इसके पीछे कई और कारण भी हो सकते हैं. बता दें कि शरीर में इस एक विटामिन की कमी के कारण भी पाचनतंत्र पर बुरा असर पड़ता है. आइए जानें इस विटामिन के बारे में..

दरअसल, हम बात कर रहे हैं विटामिन बी3 की, जिसे नियासिन भी कहा जाता है. शरीर में इसकी कमी से व्यक्ति की पाचन क्रिया बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है.  

अगर शरीर में विटामिन बी3 की कमी हो तो इसकी वजह से मरीज को गैस और ब्लोटिंग जैसी पेट से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इसकी कमी को अनदेखा न करें. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी3 की कमी के सामान्य लक्षणों में थकान, कमज़ोरी, त्वचा पर चकत्ते और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं. इन लक्षणों पर ध्यान जरूर दें. 

विटामिन बी3 की कमी को दूर करने के लिए संतुलित आहार लें और  मांस, मुर्गी, मछली, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, और फलियां आदि को अपनी डाइट में शामिल करें. 

इसके अलावा अगर आप शराब और सिगरेट का सेवन न करते हैं तो इससे बचें. इन बातों को ध्यान में रखकर आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं...

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.