इस विटामिन की कमी से होती है एंग्जायटी, घबराने लगता है मन

शरीर में विटामिन की कमी के कारण लोगों को अलग-अलग तरह की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है, इसलिए भूलकर भी इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए.

इनमें से कुछ विटामिन ऐसे हैं, जिसकी कमी के कारण एंग्जायटी और पैनिक अटैक का खतरा बना रहता है. इसकी वजह से मरीज को घबराहट अधिक होती है. 

दरअसल हम बात कर रहे हैं विटामिन डी3 के बारे में, शरीर में इसकी कमी के कारण लोगों को ज्यादा घबराहट होती है. बता दें कि यह एक ऐसा विटामिन है जो कि मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में एक अहम भूमिका निभाता है. 

बता दें कि शरीर में विटामिन डी दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉइड केमिकल की तरह काम करता है और एंग्जायटी व डिप्रेशन जैसी स्थिति को कंट्रोल करने में मदद करता है. 

ऐसे में शरीर में जब इसकी कमी होती है तो  सिजोफ्रेनिया अवसाद और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है. इससे लोगों में एंग्जायटी और घबराहट की समस्या बढ़ती है और नींद से जुड़ी समस्याएं रह-रहकर परेशान करने लगती है. 

ऐसे में अगर आप बहुत दुखी रहते हैं, डिप्रेशन में रहते हैं या फिर आपको बहुत ज्यादा मूड स्विंग्स हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में विटामिन डी3 की मात्रा को बढ़ाना चाहिए।

इसकी कमी को दूर करने के लिए सुबह की पहली धूप में बैठना शुरू करें, खाने में विटामिन डी3 से भरपूर चीजों की मात्रा बढ़ाएं. इसके लिए अंडा खाएं, दूध पिएं और बादाम व बाकी ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं.