Bad Cholesterol करना है कम तो आज ही उठाएं ये 5 कदम
Aman Maheshwari
बैड कोलेस्ट्रॉल ऐसा चिपचिपा पदार्थ होता है जो नसों में जमा हो जाता है. यह हार्ट अटैक का कारण बन सकता है. इसे कम करने के लिए इन 5 टिप्स को अपना सकते हैं.
शराब को आज ही छोड़ दें. शराब न सिर्फ लिवर को नुकसान पहुंचाती है बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण भी बनती है.
बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्मोकिंग को भी छोड़ देने में ही भलाई है. अगर आप सिगरेट पीते हैं तो छोड़ दें. यह फेफड़ों को भी खराब करती है.
इनके साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. आपको आहार में साबुत अनाज जैसे जई, ब्राउन चावल, साबुत गेहूं, जौ और राई को शामिल करना चाहिए.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए व्यायाम करना फायदेमंद साबित हो सकता है. डेली रूटीन में एक्सरसाइज, जॉगिंग और स्विमिंग कर सकते हैं.
फैट बढ़ना कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बन सकता है. इससे बचने के लिए वेट को मेंटेन करना चाहिए. वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग करें.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.