Aug 28, 2024, 05:04 PM IST

इन विटामिनों की कमी से हड्डियां होती हैं कमजोर

Ritu Singh

हड्डियों के लिए कैल्शियम ही नहीं कई और पोषक तत्व,खनिज और विटामिनों की जरूरत होती है.

अगर शरीर में कैल्शियम का लेवल सही हो तो भी आपकी हड्डियां कुछ मिनरल और विटामिन के कारण कमजोर हो सकती हैं.

जानिए हड्डियां कमजोर क्यों होती हैं और किस विटामिन और खनिज की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

कमजोर हड्डियां कैल्शियम के साथ फॉस्फोरस और मैग्निशियम की कमी के कारण भी होती हैं.

मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है . विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने का काम करता है.

विटामिन K की कमी से भी हड्डियां कमजोर होती हैं और इसके कारण हड्डियों में दर्द होने लगता है.

प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और साथ ही हड्डियों के लिए भी प्रोटीन बहुत जरूरी है. 

मूंगफली, कद्दू के बीज, पनीर और दूध में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.

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