अगर आपको अपना वेट तेजी से कम करना है या कमर का साइज महीने भर में 2 इंच तक कम करना है तो आपको एग के साथ कुछ चीजें मिला कर खानी होंगी.
काली मिर्च- कई लोग अंडे के ऑमलेट या पोच में मिर्च पाउडर का इस्तेमाल करते हैं. यह न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. मिर्च में ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं.
रंगीन शिमला मिर्च- पीली, हरी और लाल शिमला मिर्च न सिर्फ देखने में अच्छी लगती है बल्कि इसमें पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो वसा घटाने में सहायता करता है और ऊर्जा बढ़ाता है.
पालक- पालक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर. इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है. नतीजतन, यह तेजी से चर्बी कम करने और वजन कम करने में मदद करता है. इसलिए आप अंडे का ऑमलेट या भुजिया बनाते समय पालक डाल सकते हैं.
जई का दलिया- वजन घटाने के लिए ओट्स कितना फायदेमंद है यह किसी को पता नहीं है! ओट्स में लगभग ना के बराबर कैलोरी होती है. साथ ही इसमें मौजूद स्टार्च पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है. इसके अलावा, शरीर की चर्बी कम करने के लिए अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है. अंडे और दलिया दोनों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. अंडे के साथ दलिया खाने से मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ता है.
अंडे एक प्रोटीन युक्त भोजन है. ऑमलेट, पका हुआ या उबला हुआ - चाहे आप अंडे कैसे भी खाएं, पोषक तत्व शरीर में जाते हैं. अंडे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है.