Mar 10, 2024, 12:35 PM IST
आजकल की खराब जीवनशैली और गड़बड़ खानपान का बुरा असर बोन हेल्थ पर भी पड़ रहा है. इससे लोग हड्डियों से जुड़ी गंभीर समस्याओं की चपेट में आ रहे हैं.
अगर आप भी कमजोर हड्डियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में ये हेल्दी फूड्स जरूर शामिल करें. इससे आपकी समस्या जल्द ही दूर होगी.
अगर आप चिकन या मटन नहीं खाते तो आप अपनी डाइट में टोफू शामिल कर सकते हैं. टोफू हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
वहीं सब्जियों में पालक और केल जैसी सब्जियों को बोन हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. आप भी डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं.
विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर संतरा भी हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे सेहत को कई अन्य फायदे मिलते हैं.
अंजीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.
चिया सीड्स के सेवन से भी कैल्शियम की कमी दूर होती है और इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं. ऐसे में आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.