Apr 20, 2024, 07:16 AM IST

फाइबर की कमी का लक्षण हैं ये दिक्कतें

Ritu Singh

फाइबर आपके शरीर में कई कार्यों के लिए आवश्यक है. फाइबर आपके पेट की चयापचय दर को बढ़ाने का काम करता है.

शरीर के लिए एक स्क्रब की तरह है और आपकी आंतों, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे और यकृत को साफ करने में मदद करता है.

आइए जानते हैं फाइबर की कमी के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है.

सबसे पहली समस्या जो फाइबर डिफिशियंसी की होती है वह है कब्ज और इससे कई बार बवासीर तक होता है.

फाइबर की कमी से मतली और उल्टी दोनों हो सकती है क्योंकि पेट साफ नहीं होता है और एसिड से मतली और उल्टी हो सकती है.

वेट का बढ़ना भी फाइबर की कमी का संकेत होता है.

शरीर में गंदगी और फैटी लिपिड को बढ़ावा देता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.

भूख न लगना फाइबर की कमी से जुड़ा हो सकता है. दरअसल, पेट खाली न होने पर भी पेट फूलने की समस्या बनी रहती है.

थकान और सुस्ती लगातार फाइबर की कमी का संकेत है. जब आपका पेट साफ नहीं होता है और शरीर में गंदगी जमा होती है और थकान- सुस्ती बनी रहती है.

इसलिए आप अपने खाने में हरी पत्तेदार, रेशेदार जैसी सब्जियां और साबुत फल के साथ मिलेट्स और सलाद खाना शुरू कर दें.

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