ये फूड्स बढ़ाते हैं Water Retention की समस्या

वॉटर रिटेंशन एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण शरीर के अंदर पानी भरने लगता है, जिससे शरीर फूलने लगता है और हाथ, पैर, चेहरे और पेट की मांसपेशियों में सूजन बढ़ जाती है.

वॉटर रिटेंशन होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, कुछ फूड्स भी हैं जो वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ाते हैं. इसलिए जितना जल्दी हो सके इन फूड्स को अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.

NCBI की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जिन प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम या फिर एडेड शुगर की मात्रा अधिक होती है, इनके सेवन से वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है. 

वहीं, ज्यादा नमक वाले फूड्स जैसे कि पैकेज्ड फूड्स, अचार आदि के सेवन से भी वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए डाइट से इन चीजों को बाहर कर दें.

वहीं, ज्यादा नमक की तरह ज्यादा चीनी वाली चीजों के सेवन से भी वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ती है. ऐसे में आपको इन चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए. 

इसके अलावा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे कि पास्ता, सफेद चावल, ब्रेड, सीरिल के सेवन से भी वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.