क्या है हेल्दी रहने का 9-1 Health Rule?

हेल्दी और फिट बॉडी भला किसे नहीं चाहिए, इसके लिए लोग तरह-तरह के जतन भी करते हैं. हालांकि कई लोग अपनी सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं. 

हालांकि कई हेल्थ एक्सपर्ट्स हेल्दी और फिट रहने के लिए 9-1 रूल को फाॅलो करने की बात करते हैं, ऐसे में आइए जानते हैं क्या है ये रूल... 

दरअसल,  9-1 रूल में उन चीजों पर जोर देता है, जो एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसमें 9 नियमों को शामिल किया गया है..

जिसमें 9 यानी 9000 स्टेप्स चलना, 8 का मतलब दिनभर में  8 गिलास पानी पीना, 7 यानी 7 घंटे की नींद लेना, 6 यानी 6 मिनट का मेडिटेशन के अलावा... 

5- 5 फ्रेश सर्विंग लेना, 4- दिन में 4 ब्रेक जरूर लें, 3 हेल्दी मील, 2- यानी खाने के बीच 2 घंटे का अंतर और कोई 1 फिजिकल एक्टिविटी शामिल है. 

इस एक रूल को फाॅलो कर आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं, इतना ही नहीं इससे कई गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है. 

हालांकि इस नियम को फाॅलो करने से पहले किसी हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें, क्योंकि यह आपकी हेल्थ कंडीशन के हिसाब से अलग-अलग होता है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.