Sep 17, 2024, 09:33 AM IST

डायबिटीज रोगियों के लिए रात के खाने का सही समय क्या है?

Ritu Singh

गलत समय पर भोजन करने से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है.

खासकर रात के समय अगर आप गलत समय पर खाना खाते हैं तो आपकी डायबिटीज बिगड़ती जाएगी.

असल में शाम से रात होते-होते पाचन अग्नि कमजोरी होती जाती है और इस समय खाना पचना मुश्किल होता है.

ऐसे में शरीर में टॉक्सिन्स बनते हैं और शरीर में विषाक्त पदार्थ बढ़ जाते हैं तो कफ दोष भी बढ़ता है.

इसलिए यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही मधुमेह है, तो देर रात खाना खाने से समस्या और भी बदतर हो सकती है.

आयुर्वेद कहता है कि रात का खाना शाम 7 बजे से पहले कर लेना चाहिए.

रात में खाने और सोने के बीच हमेशा 2 घंटे का अंतर होना चाहिए. अगर आप खाने के बाद सीधे बिस्तर पर जाते हैं तो आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है.

इसलिए शाम 7 बजे तक अपना डिनर कर लें. रात 10 बजे बिस्तर पर जाएं और 8-10 घंटे की नींद लें.

यह ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद करता है. साथ ही अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.

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