Feb 24, 2024, 12:41 PM IST

वर्कआउट करने के बाद न करें ये गलतियां

Ritu Singh

जिम में वर्कआउट के बाद कुछ गलतियां अनजाने में ऐसी हो जाती हैं जिससे शरीर को कुछ नुकसान उठाने पड़ते हैं.

तो चलिए जानते हैं कि जिम में वर्कआउट के बाद कौन सी गलतियां आपके लिए खतरनाक हो सकती हैं.

जिम में वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग न करना. ऐसा न करने से मांसपेशियां में दर्द रहेगा और ये कमजोर भी होंगी.

वर्कआउट से आते ही खाना खाना या बहुत देर तक खाना न खाना, दोनों ही नुकसानदायक है.

व्यायाम के कम से कम आधे घंटे बाद भोजन करें. जब शरीर ठंडा हो जाए. इससे शरीर पूरी तरह से खाने का यूटिलाइजेशन करता है.

वर्कआउट करते समय गाने बजाने या संदेशों का जवाब देने से बचें.  क्योंकि इसका सीधा असर आपके हार्मोन्स पर पड़ता है.  इससे आपका तनाव बढ़ सकता है.

वर्कआउट के बाद कपड़े जरूर बदल दें क्योंकि पसीने से फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ाता है.

वर्कआउट में नहाना और शैंपू करना भी जरूरू है. क्योंकि पसीने से स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है.

जो लोग वर्कआउट करते हैं उन्हें जितना हो सके मीठे से परहेज करना चाहिए. 

 वर्कआउट करने के बाद एनर्जी ड्रिंक की जगह ओआरएस या इलेक्ट्रॉल पी सें.

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