Jun 26, 2024, 06:48 PM IST
खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है. इसलिए एक्सपर्ट्स डायबिटीज मरीजों को इन 2 चीजों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं.
बता दें कि खाने-पीने की कुछ चीजें ऐसी हैं, जो शुगर लेवल बढ़ाती हैं. आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं...
जिनका सेवन अगर आप रात में करते हैं तो इसके कारण आपका फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इनसे परहेज करना चाहिए...
रात में खाना खाने के बाद अगर आप मीठे का सेवन करते हैं तो इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है. इससे फास्टिंग शुगर भी हाई रहता है.
डायबिटीज के मरीजों को रात में खाना खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. इससे भी आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है.
बता दें कि डिनर में ऑयली और तरी वाला खाना ना सिर्फ पोस्ट मील शुगर स्पाइक करता है, बल्कि इससे फास्टिंग शुगर को भी हाई रहता है.
रात के खाने में नॉनवेज फूड से परहेज करें, अगर नॉनवेज खाना चाहते हैं तो मटन के बजाए रात में चिकन का ही सेवन करें.
चिकन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें प्रोटीन भी मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर स्पाइक को काबू में रखता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.