Vitamin B12 की कमी सबसे ज्यादा शाकाहारी लोगों में क्यों होती है?

आमतौर पर पोषक तत्व से भरपूर डाइट लेने से शरीर में सभी विटामिन और मिनरल की कमी पूरी हो जाती है.

इसलिए डाइट का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. लेकिन, क्या आप जानते हैं? जो लोग शाकाहारी होते हैं उनमें एक विटामिन की कमी सबसे ज्यादा होती है. 

दरअसल, हम बात कर रहे हैं विटामिन बी12 की, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी सबसे ज्यादा होती है.

ऐसा इसलिए, क्योंकि हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 नहीं बनाता है, इसलिए विटामिन बी12 से भरपूर डाइट लेना बहुत ही जरूरी हो जाता है. 

लेकिन विटामिन बी12 ज्यादातर मांसाहारी चीजों में ही पाया जाता है, ऐसे में जो लोग शाकाहारी होते हैं उनमें विटामिन बी12 की कमी होने लगती है. 

विटामिन बी12 की कमी होने पर हमारा शरीर कई संकेत देता है, जिन्हें भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में...

हाथ-पैर के तलवों में झुनझुनी, मुंह में बार-बार छाले निकलना, ड्राई स्किन, बिना कारण थकान-कमजोरी महसूस होना और किसी काम में मन न लगना शरीर में विटामिन बी12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.