Sep 29, 2023, 12:10 PM IST
हर साल दुनिया में 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे रूप में मनाया जाता है. इसमें दिल की बीमारियों से अगाह किया जाता है. मॉर्डन लाइफस्टाइल के साथ हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता जा रहा है. आइए जानते हैं कुछ टिप्स, जिन्हें फॉलो कर हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.
दिल को हेल्दी बनाएं रखने और हार्ट अटैक से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय एक्सरसाइज है. हर दिन सिर्फ 15 से 20 मिनट की एक्सरसाइज से हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
जंक फूड और बहुत ज्यादा ऑयली फूड्स को डाइट से बाहर कर दें. यह आपकी नसों में वसा भरकर दिल की धड़कनों को रोक सकती है. इन फूड्स को इग्नोर करने से दिल हेल्दी बना रहता है.
मोटापा सबसे पहली और गंभीर बीमारियों में से एक है. मोटापे के साथ ही शरीर में कई सारी बीमारियां घर करती हैं. इसलिए वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. यह दिल के लिए भी फायदेमंद है.
खानपान हमारे शरीर से लेकर मन तक पर असर डालता है. ऐसे में सही और बैलेंस डाइट लेने से दिल हेल्दी बना रहता है. हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
हार्ट अटैक की एक मुख्य वजह तनाव और डिप्रेशन हैं. इसे बचने के लिए हर दिन मेडिटेशन जरूर करें. यह दिमाग को शांत रखने के साथ ही पॉजिटिव फिल देता है. इसे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
दिल की बीमारी को बढ़ाने में ब्लड प्रेशर भी अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. यह दिल को हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है.
हमारी नींद का भी सीधा असर सेहत और दिल पर पड़ता है. इसके लिए अच्छी नींद लें. यह शरीर को रिफ्रेशन और रिचार्ज करती है. यह सेहत के साथ ही दिल को भी हेल्दी बनाएं रखती है.
नियमित रूप से सीमित मात्रा में नमक हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ ही हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा देती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं.